"Calmez votre esprit". Le fait de pratiquer cet art est un pas en avant vers la maitrise de la sérénité. Nous avons à tout moment un flux de pensées qui font surface automatiquement. Certaines d'entre elles peuvent être bénéfiques. Cependant pour beaucoup de personnes ce flux de prise de conscience est source de désespoir et d'états d'âmes négatifs. Le fait de calmer votre esprit vous permet d'expérimenter la sérénité. Un outil facile à utiliser pour vous aider à calmer votre esprit est de vous répéter d'un ton calme le mot "Sérénité" encore et encore. En concentrant votre attention sur ce mot qui calme, votre esprit est dégagé des pensées qui ne poussent pas à la sérénité.